ANSIEDAD ESTRÉS
TENSIÓN CAOS
AGITACIÓN
FRUSTRACIÓN ANGUSTIA
Estas palabras nos puede recordar algo, y lo que nos implica estar bajo una presión.
AGOTAMIENTO POR ESTRÉS
El Estrés ha sido descrito como la enfermedad de la sociedad actual.
No Podemos Vivir ni con el ni sin él.
Cuando las personas están sometidas a una presión excesiva tendemos a funcionar a marchas forzadas y estamos a punto de quemarnos mientras que cuando no existe suficiente estrés en nuestra vida nos vemos enfrentados al aburrimiento y a la falta de estímulos.
¿ Como conseguir el equilibrio adecuado?
El problema no es la cantidad de estrés bajo la cual vivimos, si no como lo afrontamos y nos adaptamos a él.
Todas las personas reaccionamos ante diferentes niveles y tipos de estrés de distintas maneras. Cuando estamos bajo presión, nuestro cuerpo libera Hormonas, principalmente
Adrenalina y
Cortisol que elevan la presión sanguínea y crean esa conocida sensación de palpitaciones. Al mismo tiempo se reduce el riego sanguíneo hacia el sistema digestivo y se incrementa el suministro de sangre hacia la musculatura.
Esto puede conllevar sensaciones de náuseas y de ardor de estómago.
La adrenalina también estimula la liberación de glucosa y de ácidos grasos esenciales en el torrente sanguíneo, para re abastecer los músculos y agudizar al máximo nuestros reflejos.
A medida que la presión de la sangre y del corazón aumentan, la respiración se vuelven más superficial.
Cuando ya ha pasado la situación estresante, el cuerpo regresa a su estado normal. No obstante, el estrés a largo plazo se cobra su precio, haciendo que le resulte cada vez más difícil reponerse.
CONSEGUIR EL EQUILIBRIO
Tácticas para el día a día
La respuesta natural del cuerpo ante el estrés es la denominada " lucha o huir". Hoy en día, en la mayoría de los casos estas reacciones primarias ante una amenaza o desafio no se consideran social mente aceptables. Cuando se declara una situación estresante tenemos que encontrar otras maneras de enfrentarnos a ella.
DAÑOS CAUSADOS POR EL ESTRÉS
La tolerancia ante el esfuerzo que supone controlar la respuesta tanto
Física y
emocional varia.
Cuando los niveles de estrés son altos ,
la mente,
el cuerpo,
las emociones y
la conducta se ven afectados.
E
ntre los síntomas mas habituales están:
- El dolor de cabeza.
- El dolor de Espalda.
- Los trastornos del sueño.
- Los tics Nerviosos.
- El rechinar de dientes.
Si el periodo de estrés se prolonga se puede manifestar a través de mas graves manifestaciones:
-Hipertensión.
-Problemas digestivos.
-Problemas diabetes.
-Insomnio.
-Fatiga.
-Ulceras de estomago.
A nivel emocional, el estrés afecta:
- Cambios bruscos del estado anímico.
-Depresión.
-Irritabilidad.
-Falta de concentración.
Efectos Positivos
Como las tensiones del a vida moderna no van a desaparecer, es imprescindible que adoptemos una actitud positiva y descubramos la manera de hacer que el estrés funcione a nuestro favor.
El Estrés de hecho puede tener un efecto positivo sobre nuestra manera de sentirnos y de comportarnos, siempre que no dejemos que los niveles se disparen. El estrés leve puede suponer un reto y una oportunidad lo mejor de nuestras capacidades.
Cuando estamos bajo presión, nuestros niveles de energía suelen ser mas elevados, los que nos permite funcionar de manera óptima.
El estrés también puede actuar como una forma de motivación.
Una vez hemos acaba un trabajo estresante, la sensación de haberlo conseguido es una sana inyección de moral para nuestra autoestima.
Existe la recompensa final nuestro tiempo de relajación. En el que podemos apreciar mejor una vez ha concluido la situación causante por el estrés.
El secreto es descubrir cual es el nivel de estrés con el que nos sentimos cómodos, sin dejar que se convierta en una fuerza destructiva.
Los Factores causantes del estrés:
Estrés emocional:
El estrés puede afectar por supuesto a la mente. Nos podemos volver irritables, hipersensibles, discutidores, rencorosos o reservados.
El estrés emocional a largo plazo puede conducir a trastornos relacionados con la ansiedad y a la depresión, y puede perjudicar entre las relaciones entre personas, tanto o sin vínculos afectivos.
Combata el estrés emocional hablando sobre su situación, situando las cosas con perspectiva y trabajando sus relaciones. El estrés emocional causado por una pérdida o separación requiere apoyo, amor y comprensión.
Estrés Físico:
La presión innecesaria ejercida sobre el cuerpo conduce a dolencias físicas como músculos tirantes, dolores de todo tipo y lo peor enfermedades como la artritis y la diabetes.
La mejor manera de vencer el Estrés físico es haciendo ejercicio regular, vigilar las posturas, encontrar la manera más cómoda de sentarse ante una mesa de oficina u ordenador, practicar regularmente estiramientos y aprender a conocer la cantidad de estrés que nuestro cuerpo pueda soportar sin daños.
Estres del Entorno:
El estrés del entorno uede darse en el hogar, el lugar del trabajo, o la comunidad.
Entre los mas comunes están la contaminación, el ruído, la masificación y el desorden.
Primero concéntrese en aquellos que pueden solucionarse mas rápidamente.
ejemplo:
Si se siente ansioso por tener que esperar por el trafico busque otro medio de transporte.
Los tipos de estrés de sobre carga de tareas debería comunicarlo y hablar-lo con sus compañeros o familiares. Para dar alternativas y dar soluciones.
